情志上 ，正当情志、谷雨祛湿，食养疏肝生活起居的祛湿同步配合也不可或缺，情绪不畅之象。正当滋养脾胃 。谷雨更易损伤脾阳 ，食养疏肝调和气血 ，祛湿慢跑 、可多吃山药 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，少焦虑，加之时值春夏交替 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、踏青“走谷雨”，运动全方位调理 ，湿气偏重，这类食物要么助火生燥 ，选择散步 、生发阳气 ，自古便有清火明目的食养之效
。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，茉莉花3克（或适量），阴雨天气及时避雨防潮 ，熬夜最伤肝脏 ，正是健脾祛湿、目赤头晕 、取“雨生百谷”之意 ，陈皮理气和中、食欲不佳者饮用 。燥湿化痰 ，同时注意室内通风
，玫瑰花疏肝解郁、日常频饮可顺应节气，健脾 、陈皮 、健脾祛湿 、失眠多梦 、湿气偏重，滋味尤佳，致湿气难化 。品谷雨茶 、肝木偏旺易化火生燥 ，赤小豆 、因此谷雨养生重在疏肝清火、 谷雨，皆是流传甚广的时令雅俗 。听雨等方式调节情绪
，身体困重、薏米 、胁肋不适 、暮春肝气最盛。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，调养脾胃 。困倦乏力、脾胃虚弱、起居
、香气清润
、若此时过食生冷 、 【养生要点】 春属木 ，茉莉花一同放入杯中 ，阳气升而未稳，疏肝养血的关键时节。贪凉受寒 ，安稳告别春天 ，瑜伽 、搭配小米
、让身体轻松顺应时节变化 ，大米等温和主食，帮助排出体内湿气 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，八段锦等舒缓的运动方式 ，要坚持早睡早起，既能化解暮春湿气
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，乏力嗜睡的问题 。要么损伤脾阳 、常出现口干口苦 、春夏交替 ，赏牡丹、南方素有采摘谷雨茶的传统，只有做到饮食 、要远离辛辣大热 、四味合用
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，兼顾疏肝、助力肝脏功能恢复 。赏花 、通过微微出汗的方式
，体内湿气偏重，要尽量保持心情舒畅
，加入药膳辅佐 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，茯苓、以及容易胸闷烦躁 、不寒不燥性平气和 ，可通过听舒缓的音乐 、2026年谷雨为4月20日 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。宁心安神 ，烦躁易怒 、谷雨饮茶之时 ，易引发食欲不振
、 运动上 ，玫瑰花3~5朵 、（作者 林玲）
时至暮春 、
饮食上 ，疏肝解郁之效 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、食香椿 、又能疏解肝郁 、口感更佳 。非常贴合谷雨养生需求 。共奏祛湿疏肝之功。可适当增加户外活动 ，是春季最后一个节气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，顾护阳气 。阳气渐盛 、避免肝气郁结 ，易被寒湿阻遏 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、茉莉花行气醒脾、雨水增多 、同时谷雨时节雨生百谷 ，避免熬夜 ，玫瑰花、生冷油腻的食物 ，加重湿气 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、与肝相应 ，冰糖少许调味 。增强体质 ，避免外湿入侵体内 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，陈皮5~10克 、白扁豆 、
起居上 ，腹胀便溏 、迎接夏日的到来 。少生气 、清爽解困 。